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千分尺扭死或卡住的原因可能有以下几点。
1、可能是使用时间较长，齿轮等部位磨损，导致千分尺内部的机械部件出现卡顿或失效。
2、也可能是使用过程中操作不当，如旋转力度过大或方向错误，导致部件卡住，使用环境过于恶劣或长时间未进行维护也可能导致千分尺出现问题。
对于千分尺卡住了的修理方法，可以根据以下步骤进行：
1、首先检查千分尺的锁紧装置是否处于正确位置，若不在正确位置，尝试轻轻调整其位置。
2、如果锁紧装置没有问题，可以尝试涂抹一些润滑油在千分尺的齿轮和螺纹处，然后轻轻旋转千分尺，看是否能解决问题。
3、如果上述方法仍无法解决问题，可能需要拆开千分尺进行检查，但请注意，非专业人士不建议自行拆卸千分尺，因为内部结构的微小差异可能会影响其精度和使用效果，最好将千分尺送至专业维修店进行检修。
任何修理工作都应在确保安全的前提下进行，如果您不确定如何正确处理，请寻求专业人士的帮助。